GAG - TOTAL BODY

​Il GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è un programma di allenamento focalizzato sulla tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo. Combina esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, come step, manubri o elastici, per lavorare in modo mirato su gambe, addominali e glutei. Le sessioni includono una fase di riscaldamento, esercizi cardiovascolari e di forza, seguiti da stretching per migliorare flessibilità e recupero muscolare. Adatto a tutti i livelli di fitness, il GAG può essere praticato in palestra o a casa, contribuendo a migliorare la postura, aumentare il metabolismo e ridurre il rischio di infortuni.​ 

​Il Total Body è un programma di allenamento che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari in un'unica sessione, combinando esercizi di forza, resistenza e coordinazione. Questo tipo di workout è progettato per migliorare la forma fisica generale, tonificare il corpo e aumentare il metabolismo.

Una tipica sessione di Total Body include tre fasi:​

1. Riscaldamento: attività cardio leggere come saltelli, corsa sul posto o marcia per preparare i muscoli all'allenamento.​

2. Allenamento principale: esercizi multiarticolari come squat, affondi, flessioni e plank, eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi come manubri, elastici o kettlebell.​

3. Allenamento e stretching: esercizi di allungamento per favorire il recupero muscolare e migliorare la flessibilità.​
   
   

Il Total Body è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, poiché gli esercizi possono essere adattati in base alle capacità individuali. È ideale per chi desidera un allenamento completo, efficace e dinamico, che può essere svolto sia in palestra che a casa.